Ženšen je považovaný za jeden z najlepších rastlinných „adaptogénov“.
To v podstate znamená, že je schopný prispôsobiť sa a odstrániť nechcené duševné a telesné správanie. Z hľadiska úzkosti je schopný upokojiť a relaxovať nervózneho a vystresovaného jedinca a zároveň dáva emocionálnu stabilitu a jasnú úroveň myslenia.
A najlepšie na užívaní ženšenu ako prírodného prostriedku na úzkosť je, že nemá absolútne žiadne negatívne účinky … len veľké pozitíva! Okrem toho nemá žiadne interakcie s inými liekmi, potravinami či inými doplnkami, ktoré môžete užívať.
Samozrejme, že ďalšia hlavná výhoda užívania je podstatné zvýšenie energie. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo športovci pravidelne užívajú ženšen.
Existujú v podstate štyri druhy ženšenu, ktoré môžete kúpiť: americký, kórejský (ázijský), sibírsky (eleuterokok) a indický (Ashwagandha). Bylinkári sa sporia o tom, ktorý z nich je najlepší, ale každý pracuje prekvapivo dobre, ak sú ekologicky pestované v minerálno bohatej, úrodnej pôde!
Sibírsky ženšen je najlacnejší a kórejský červený ženšen je najdrahší. Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, ktorý vám bude vyhovovať, je vyskúšať na sebe postupne všetky rôzne odrody. Týmto spôsobom budete vedieť, čo funguje najlepšie pre vás (a čo je najlepšie pre vašu peňaženku).
Podľa všetkých informácií je kórejský ženšen najväčšia „bomba“, takže ak si to môže dovoliť, vyskúšajte tento prvý. Tiež sú na trhu prípravky, ktoré kombinujú účinky vyššie spomenutých ženšenov.
Čo je ženšen a aké má účinky?
Ženšen je rod rastlín, ktorého koreň sa využíva v medicíne. Najznámejšie sú ázijský ženšen (Panax ginseng) a americký ženšen (Panax quinquefolius). Hlavnými účinnými látkami sú ginsenosidy, ktoré majú široký spektrom účinkov:
- Adaptogén: Ženšen pomáha organizmu prispôsobiť sa stresu a zlepšuje celkovú odolnosť.
- Imunita: Stimuluje imunitný systém a pomáha telu bojovať proti infekciám.
- Energia: Zvyšuje fyzickú a duševnú energiu, zlepšuje koncentráciu a pamäť.
- Antioxidant: Chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
- Protizápalový účinok: Môže pomôcť pri zmierňovaní zápalových procesov v tele.
Ako pôsobí na organizmus?
Presný mechanizmus účinku ženšenu nie je úplne objasnený, ale predpokladá sa, že ginsenosidy ovplyvňujú rôzne biologické procesy v tele, vrátane:
- Neurotransmitery: Zvyšujú hladinu neurotransmiterov, ako je dopamín a serotonín, ktoré sú dôležité pre náladu a kognitívne funkcie.
- Hormonálna regulácia: Ovplyvňujú produkciu hormónov, ako je kortizol, ktorý je spojený so stresovou odpoveďou.
- Imunitné bunky: Stimulujú aktivitu imunitných buniek, ako sú T-lymfocyty a makrofágy.
Kto ho môže užívať?
Ženšen je všeobecne považovaný za bezpečnú bylinu, ale pred jeho užívaním je vhodné konzultovať s lekárom, najmä ak:
- Užívate iné lieky.
- Ste tehotná alebo dojčíte.
- Máte vysoký krvný tlak alebo iné zdravotné problémy.
Ako užívať ženšen?
Ženšen sa dostupný v rôznych formách, ako sú:
- Sušený koreň: Môže sa žuvať alebo variť v čaji.
- Tinktúra: Alkoholový extrakt, ktorý sa zriedi vodou.
- Kapsule: Obsahujú práškový extrakt z koreňa ženšenu.
Dávkovanie a dĺžka užívania sa líšia v závislosti od výrobcu a zdravotného stavu jednotlivca.
Časté otázky
Ľudia majú často otázky ohľadom jeho účinkov, bezpečnosti a spôsobov užívania. Tu sú niektoré z najčastejších otázok:
Účinky ženšenu
- Aké sú jeho hlavné benefity? Ženšen je známy pre svoje adaptogénne vlastnosti, čo znamená, že pomáha telu prispôsobiť sa stresu. Okrem toho podporuje imunitný systém, zvyšuje energiu, zlepšuje kognitívne funkcie a má antioxidačné účinky.
- Môže zlepšiť sexuálny výkon? Áno, niektoré štúdie naznačujú, že ženšen môže zlepšiť sexuálnu funkciu u mužov a žien, najmä v prípade erektilnej dysfunkcie.
- Pomáha pri chudnutí? Priamo neovplyvňuje chudnutie, ale môže podporovať metabolizmus a znížiť únavu, čo môže nepriamo prispieť k úspechu pri chudnutí.
Bezpečnosť ženšenu
- Je bezpečný? Ženšen je všeobecne považovaný za bezpečnú bylinu, ale môže spôsobiť nežiaduce účinky ako nespavosť, bolesti hlavy alebo tráviace ťažkosti.
- Kto by ho nemal užívať ? Ženšen by nemali užívať tehotné a dojčiace ženy, deti, ľudia s vysokým krvným tlakom alebo srdcovými problémami a osoby s poruchami zrážanlivosti krvi.
Čo je to ženšen a aké má účinky? Ženšen je rastlina s dužinatým koreňom, ktorá sa tradične používa v ázijskej medicíne. Je známy svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, čo znamená, že pomáha telu prispôsobiť sa stresu a zlepšuje celkovú vitalitu. Medzi jeho hlavné účinky patrí zvýšenie energie, podpora imunitného systému, zlepšenie kognitívnych funkcií a podpora sexuálneho zdravia.
Aké druhy ženšenu existujú a ktorý je najúčinnejší? Existuje niekoľko druhov ženšenu, vrátane kórejského (Panax ginseng), amerického (Panax quinquefolius), sibírskeho (Eleutherococcus senticosus) a indického (Withania somnifera, známy aj ako ašvaganda). Kórejský ženšen je často považovaný za najúčinnejší vďaka vysokému obsahu ginsenosidov, ktoré sú zodpovedné za jeho priaznivé účinky.
Ako sa užíva a aké je odporúčané dávkovanie? Ženšen je dostupný v rôznych formách, vrátane kapsúl, tabliet, čajov a extraktov. Odporúčané dávkovanie závisí od konkrétneho produktu a koncentrácie účinných látok. Všeobecne sa odporúča užívať 1 kapsulu denne, pričom je dôležité dodržiavať pokyny výrobcu uvedené na obale produktu.
Je vhodný pre každého? Ženšen je vhodný pre väčšinu dospelých, najmä pre tých, ktorí pociťujú fyzickú alebo duševnú únavu. Avšak, deti, tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred jeho užívaním poradiť s lekárom. Tiež osoby užívajúce lieky na zrážanie krvi, cukrovku alebo s vysokým krvným tlakom by mali konzultovať užívanie ženšenu so svojím lekárom, keďže môže ovplyvniť účinky týchto liekov.
Aké sú možné vedľajšie účinky užívania ženšenu? Pri dodržiavaní odporúčaného dávkovania je ženšen považovaný za bezpečný. Avšak, u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky ako nespavosť, nervozita, zvýšený krvný tlak alebo žalúdočné ťažkosti. Ak sa objavia nežiaduce účinky, odporúča sa znížiť dávkovanie alebo prestať s užívaním a poradiť sa s lekárom.
Ako dlho trvá, kým pocítim účinky ženšenu? Účinky ženšenu môžu byť individuálne a závisia od viacerých faktorov, vrátane dávkovania, formy produktu a celkového zdravotného stavu jednotlivca. Niektorí ľudia môžu pocítiť zlepšenie energie a koncentrácie už po niekoľkých dňoch užívania, zatiaľ čo iní môžu zaznamenať výraznejšie účinky až po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania.
Môžem ho užívať dlhodobo? Ženšen je vhodný aj na dlhodobé užívanie, najmä pre ľudí s náročným životným štýlom, ktorí potrebujú podporu v boji proti únave. Dôležité je užívať ho každý deň bez prestávok, aby sa dosiahli optimálne výsledky.
Je dôležité si uvedomiť, že ženšen nie je liekom a nemôže nahradiť konvenčnú liečbu. Jeho účinky sa môžu prejaviť až po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania.
Zdroj: www.life-saving-naturalcures-and-naturalremedies.com/
Ponuka prípravkov so Ženšenom:
Pozri si aj