Šťava z červenej repy: Elixír zdravia a vitality

Recept na posilnenie obranyschopnosti

Recept je veľmi jednoduchý. Pre tento posilňujúci nápoj budete potrebovať:

• 1 červenú repu
• 2 mrkvy
• 1 jablko

Postup:

Umyte a očistite zeleninu a ovocie, nakrájajte na malé kúsky a zmixujte s trochou minerálky. Použite odšťavňovač alebo mixér. Pre sviežejšiu chuť môžete pridať trochu citrónu. Dôležité je vypiť nápoj hneď po príprave.

Kedy piť tento zázračný nápoj?

Ideálne je ráno, na lačný žalúdok, a asi za hodinu si dajte raňajky. Pre rýchlejšie a lepšie výsledky pite nápoj dvakrát denne – ráno a druhý pohár pred 17:00.

Benefity šťava z červenej repy:

• Prevencia a boj proti zhubným bunkám
• Ochrana pečene, obličiek, pankreasu a prevencia vredov
• Posilnenie pľúc a ochrana pred infarktom a vysokým krvným tlakom
• Zlepšenie zraku a odstránenie problémov s očami
• Zlepšenie fyzickej kondície a úľava od bolesti svalov
• Detoxikácia tela a prevencia zápchy
• Zdravá a žiarivá pokožka, účinná aj pri akné
• Pomoc pri infekcii v hrdle, menštruačných bolestiach a sennej nádche

Šťava z červenej repy, tento nápoj je bez vedľajších účinkov a je vysoko výživný. Okrem toho, ak ho budete pravidelne piť podľa odporúčaného postupu, už po dvoch týždňoch pocítite zlepšenie imunitného systému. Mnohí liečitelia a dokonca aj niektorí lekári ho odporúčajú ako doplnok k liečbe a pre celkové posilnenie imunitného systému.

Štava z červenej repy, tipy na prípravu a konzumáciu:

Výber surovín: Zamerajte sa na kúpu čerstvej a organickej zeleniny. Čerstvosť zeleniny je kľúčová pre maximálnu nutričnú hodnotu a chuť šťavy.

Predpríprava zeleniny: Repu, mrkvu a jablko dôkladne umyte pod tečúcou vodou, aby ste odstránili všetky nečistoty a pesticídy. Pri organickej zelenine môžete nechať šupku, kde sa nachádza veľa živín.

Veľkosť kúskov: Krájajte zeleninu a ovocie na menšie kúsky. To uľahčí ich mixovanie a zabezpečí, že odšťavovač alebo mixér bude pracovať efektívnejšie.

Použitie odšťavovača vs. mixéra: Ak máte odšťavovač, použite ho pre získanie čistej šťavy bez dužiny. Ak používate mixér, môžete po zmiešaní šťavu precediť cez jemné sitko alebo gázu, aby ste odstránili väčšinu dužiny.

Pomer ingrediencií: Experimentujte s pomerom repy, mrkvy a jablka, aby ste našli svoju obľúbenú chuťovú kombináciu. Niektorí ľudia môžu preferovať sladšiu chuť s viac jablkom, zatiaľ čo iní uprednostňujú viac zeleniny.

Pridanie iných ingrediencií: Pre zvýšenie nutričnej hodnoty alebo zmeny chuti môžete pridať ďalšie ingrediencie, ako sú zázvor (pre pikantnejší nádych), citrón (pre osviežujúcu chuť), alebo listy mäty či špenátu pre extra dávku zeleniny.

Teplota šťavy: Niektorí ľudia preferujú piť šťavu chladenú. Môžete ju uložiť v chladničke na krátku dobu pred podávaním, ale nezabudnite, že je najlepšie vypiť ju čo najskôr po príprave.

Konzumácia: Pite šťavu pomaly a vychutnávajte si ju. Pomalé pitie umožní telu lepšie absorbovať živiny a zvyšuje pocit nasýtenia.

Čistenie po príprave: Hneď po použití odšťavňovača alebo mixéra ich dôkladne umyte. Zvyšky zeleniny a ovocia môžu byť ťažké na odstránenie, ak zaschnú.
Pravidelnosť: Ak chcete, aby nápoj mal pozitívny vplyv na vaše zdravie, konzumujte ho pravidelne. Vytvorenie rutiny, ako napríklad pitie šťavy každé ráno, pomôže zabezpečiť konzistentné výsledky.

Tabuľka nutričných hodnôt na 100 gramov surovej červenej repy, mrkvy a jablka.

Nutričná hodnota	Červená repa (na 100g)	Mrkva (na 100g)	Jablko (na 100g)
Kalórie	43 kcal	41 kcal	52 kcal
Celkový tuk	0.2 g	0.2 g	0.2 g
Sodík	78 mg	69 mg	1 mg
Draslík	325 mg	320 mg	107 mg
Celkové sacharidy	10 g	10 g	14 g
Vláknina	2.8 g	2.8 g	2.4 g
Cukor	7 g	4.7 g	10 g
Bielkoviny	1.6 g	0.9 g	0.3 g
Vitamín A	2% DV	334% DV	1% DV
Vitamín C	8% DV	9% DV	8% DV
Vápnik	2% DV	3% DV	1% DV
Železo	4% DV	2% DV	1% DV

Často kladené otázky o šťave z červenej repy:

Aké sú hlavné zdravotné výhody pitia šťavy z červenej repy?

Šťava z červenej repy obsahuje širokú škálu základných vitamínov a minerálov, ako sú vitamíny A, B, C, železo, draslík a horčík.Pravidelné pitie tejto šťavy môže pomôcť predísť nedostatkom týchto živín.

Ako často by som mal/a piť šťavu z červenej repy pre optimálne zdravie?

Neexistujú konkrétne pokyny, ako často piť šťavu z červenej repy. Možete ju piť každý deň, ak nepozorujete žiadne tráviace ťažkosti s ňou spojené – stačí porcia 100-250 ml. Ak šťavu z červenej repy do svojho každodenného jedálnička ešte len zavádzate, odporúča sa začať s menšími porciami – napríklad poldecovým pohárikom a robiť to každý druhý deň.

Môže šťava z červenej repy pomôcť znížiť krvný tlak?

Áno, šťava z červenej repy obsahuje dusičnany, ktoré telo premieňa na oxid dusnatý. Táto zlúčenina rozširuje krvné cievy, čo zlepšuje prietok krvi a znižuje celkový krvný tlak.

Existujú nejaké vedľajšie účinky spojené s konzumáciou šťavy z červenej repy?

Niektorí jedinci môžu po vypití šťavy z červenej repy zaznamenať načervenalé zafarbenie moču, ktoré zmizne, akonáhle repu prestanete konzumovať. Pozor by si mali dať ľudia s obličkovými kameňmi a ďalšími problémami s obličkami, pretože obsahuje vysokú mieru oxalátov. Obozretní by mali byť aj diabetici, keďže repa obsahuje vysoké množstvo cukru.

Ako si môžem pripraviť šťavu z červenej repy doma?

Recept na šťavu z červenej repy je jednoduchý – v základnej verzii stačí zeleninu nakrájanú na menšie kúsky vložiť do odšťavovača. Najlepšie je na tento účel použiť mladú a čo najčerstvejšiu červenú repu, ktorá má najviac šťavy. Mnohí ľudia pridávajú aj jablká a/alebo mrkvu, niekedy citrónovú šťavu, pre zlepšenie chuti a zvýšenie nutričnej hodnoty.

Môže šťava z červenej repy zlepšiť športový výkon?

Niektoré zlúčeniny v šťave z červenej repy, ako sú dusičnany a betalaíny, môžu zlepšiť športový výkon. Dusičnany môžu zvýšiť výdrž zvýšením prietoku krvi a okysličením svalov, čo potvrdila štúdia, v ktorej cyklisti, ktorí vypili denne 2 šálky repnej šťavy, vylepšili svoj čas na desiatich kilometroch približne o 12 sekúnd.

Je šťava z červenej repy vhodná pre diabetikov?

Šťava z červenej repy obsahuje prirodzene sa vyskytujúce cukry, preto by diabetici mali byť opatrní pri jej konzumácii. Odporúča sa konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu pred zaradením šťavy z červenej repy do jedálnička.

Šťava z červenej repy je teda výživný nápoj s mnohými zdravotnými benefitmi, avšak jej konzumácia by mala byť prispôsobená individuálnym zdravotným potrebám a konzultovaná s odborníkom.